ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ

Тренажер горнолыжный «Skimag PRO»

ВНИМАНИЕ! Перед использованием тренажера ознакомьтесь со всеми разделами инструкции!

   Современный тренажер «Skimag PRO», который, как мы надеемся, станет Вашим лучшим помощником в изучении и совершенствовании современной горнолыжной техники. Он сочетает в себе современный дизайн и инновационные решения, не имеющие мировых аналогов.
   Прежде чем приступить к использованию тренажера, внимательно изучите данную инструкцию и сохраните ее для дальнейшего использования. В случае возникновения вопросов обратитесь к продавцу или дилеру, который проконсультирует Вас и поможет устранить возникшую проблему.
   Обязательно сохраняйте инструкцию по эксплуатации, это поможет Вам по прошествии времени вспомнить о функциях тренажера и правилах его использования.

ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ

Тренажер горнолыжный «Skimag PRO»

Элементы конструкции тренажера:

1. Основание (состоит из пяти деталей)
2. Стойка опорная (состоит из трех деталей)
3. Резиновые страховочные пружины
4. Страховочный пояс
5. Поручень
6. Рельсы-направляющие (состоят из двух деталей)
7. Подвижная каретка с опорами площадками для ног
8. Нижние регулируемые пружины, отвечающие за степень нагрузки

ВВЕДЕНИЕ

  Тренажер Skimag PRO рекомендуется для занятий спортом и предназначен для тренировок, как любителей, так и профессионалов. Основная направленность это развитие и укрепление мышц ног, в особенности косых мышц, которые не задействованы при обычных приседаниях, а также мышц спины и рук. И самое важное в работе на тренажере - это формирование и закрепление мышечно-суставной памяти, которую потом переносим на снежные склоны и выполняем повороты легко и не принужденно. Начинать учиться и тренироваться на нем могут любые лыжники без ограничения пола и возраста.  Вся разница будет состоять лишь в амплитуде движений и скорости перемещения по воображаемому склону за счет разной величины установленной нагрузки. Тренажер предназначен для использования как внутри помещений (в тренировочных зонах организаций, спортивных объединениях, учебных заведениях, гостиницах, клубах и студиях). Так и снаружи на открытом воздухе, его можно установить просто на траве, для этого есть специальные регулируемые ножки

   Очень хорошо подходит спортивным командам, как дополнение к стандартным упражнениям по ОФП. При симуляции поворота на тренажере можно достигать угла закантовки в 25-30 градусов (максимальный расчетный угол составляет 20 градусов) при этом получая нагрузку на ноги как минимум до 2G. При построении тренировочного процесса можно точно задавать количество пройденных «ворот» и сделанных «спусков». Дозировать и изменять механически нагрузку с помощью нижних резиновых жгутов. И во время выполнения «поворотов» тренер или инструктор, находясь рядом, может непосредственно корректировать технику поворота, т.е. положение туловища, бедер и голеней. Так же можно работать самостоятельно перед зеркалом, видеть себя и исправлять свои ошибки. Чем больше мы делаем таких «поворотов», тем больше закрепляем мышечно-суставную память.
   Есть еще один очень важный аспект в работе на тренажере. Большинство лыжников на начальных стадиях обучения, и не только на начальных, не совсем понимают,  как взаимодействовать со всеми внешними силами, действующими на него при спуске. Большинство научились и привыкли выполнять поворот за счет радиуса лыж и основных действующих сил: центробежной, центростремительной и силы тяжести, при этом, никак не используя силу реакции опоры и силу отдачи лыж. Заполнить данный пробел можно с помощью тренажера. На нем невозможно выполнить «поворот» за счет радиуса лыж просто свалившись вовнутрь поворота.
   Тренажер  достаточно легко разобрать, уложить в чехлы, которые идут в комплекте, и взять  с собой, на пример, на тренировочный сбор…
   Можно применять для реабилитации после травм или операций на нижний опорно-двигательный аппарат, при выполнении «поворотов» есть возможность дозировать нагрузку и снизить до нуля действие силы тяжести.

1. ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Размеры в собранном виде: ширина 2958 мм Х высота 1538 мм Х глубина 930 мм
(по максимально крайним точкам) См. Рис. 2.
Габаритные размеры каретки: 540 х 413 х 412 мм (по максимально крайним точкам)

Вес тренажера:
- общий вес:  76,8 кг
- без стойки и поручня:  31,8 кг
- стойка и поручень:  27,9 кг
- вес каретки:  17,1 кг

Габаритные размеры в чехлах:
- чехол №1:  1600 х 600 х 250 мм* (содержит в себе верхнюю часть тренажера, стойки и поручень)
- чехол№2:  1600 х 400 х 350 мм* (содержит нижнюю часть тренажера, основание и рельсы)
- сумка-чехол:  580 х 420 х 320 мм* (содержит в себе каретку, опоры для ног 2 шт., гаечные ключи 2 шт., болты и гайки)
*- размеры немного зависят от скручивания чехлов.

Вес тренажера в чехлах:
- общий вес:  89,6 кг
- чехол №1:  35,6 кг
- чехол №2:  32,4 кг
- сумка-чехол:  21,6 кг

Габаритные размеры тренажера.

   При установке тренажера необходимо обеспечить свободное пространство (зону безопасности) вокруг тренажера для обеспечения безопасности и доступа спортсмена, помощника или тренера (при необходимости). Минимальные требования по размеру зоны безопасности составляют 4000 х 2000 мм, т.е. по 500 мм с каждой стороны тренажера.

Зона безопасности тренажера.

Изготовитель имеет право вносить изменения в конструкцию тренажёра, которые могут быть не отражены в настоящем документе. Данные изменения являются результатами постоянной работы по усовершенствованию конструкции и технологии производства.

2. ТРЕБОВАНИЯ К УСТАНОВКЕ

   Установка тренажера в помещениях выполняется на ровном полу. Пол должен иметь абразивную поверхность или общее ковролиновое покрытие. Не рекомендуется установка на гладком полу, во избежание бокового соскальзывания.
   Допускается дополнительное механическое крепление анкерными болтами к полу. Для этого есть дополнительные отверстия в основании тренажера.
   Установка на открытом воздухе выполняется на ровной горизонтальной площадке. Она не должна иметь резких перепадов и перегибов. Это может привести к неправильной работе тренажера, искривлению основания и поломке.
   Работы по сборке тренажёра должны выполняться в полном соответствии с инструкцией Раздела 5.

3. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОЙ ЭКСПЛУАТАЦИИ

   Для обеспечения безопасности владелец обязан донести до сведения пользователя настоящие правила безопасной эксплуатации тренажёра.
   Оборудование подлежит эксплуатации только в зонах контролируемого доступа. Доступ к тренажёру и контроль его использования обязан осуществлять владелец с учётом возраста и опыта пользователя.
   Наиболее комфортные условия тренировки будут для роста человека в пределах от 140 до 190 см. Масса тела тренирующегося не более 120 кг. Тренажер предназначен для возрастной группы от 15 до 70 лет. Дети в возрасте от 5 до 15 лет только в сопровождении тренера. Категорически запрещается доступ к тренажеру детей младше 5-ти лет.
   Вся ответственность за использование тренажера детьми, возраст которых не соответствует рекомендациям руководства, всецело ложится на лиц, которые за них отвечают.
   В процессе занятий не допускается нахождение людей в зоне безопасности, за исключением тренера или инструктора руководящем тренировкой.

Во время эксплуатации тренажера каждый пользователь обязан:

• ознакомиться с тренажёром посредством просмотра обучающего видео, которое есть на сайте производителя www.skimag.ua на странице «Инструкции» , при необходимости невыясненные или не понятные моменты уточнить у представителя владельца;
• неукоснительно следовать рекомендациям и предостережениям, указанным в данной инструкции;
• знать и неукоснительно выполнять общие правила при подготовке к занятиям спортом, и интенсивным тренировкам;
• проконсультироваться с врачом, на предмет противопоказаний для занятий спортом;
• использовать для тренировки подходящую одежду и обувь;
• быть осторожным, заходя на тренажёр или сходя с него;
• во время выполнения движений на тренажере на себе иметь страховочный пояс и быть пристегнутым к резиновым страховочным пружинам.

Изготовитель не несет ответственности за любой ущерб, ставший следствием:

• некачественной и ненадлежащей установки тренажёра;
• не правильной сборке тренажер;
• конструктивного изменения тренажёра без письменного согласования с изготовителем;
• нарушения весовых ограничений;
• повреждения тренажёра по причине использования не по назначению;
• при выполнении упражнений быть не пристегнутым к страховочным пружинам.

Эксплуатация тренажера должна осуществляться в соответствии с требованиями настоящего руководства и действующего законодательства.

4. ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ И КОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ ТРЕНАЖЁРА

   В целях обеспечения безопасной эксплуатации оборудования необходимо проводить регулярные осмотры тренажера. При индивидуальном использовании перед каждой тренировкой, для тренажерных залов – каждый день. Это делается с целью выявления повреждений, снижающих прочность несущих конструкций, и опасных дефектов, являющихся результатом ненадлежащего использования, вандализма или прочих воздействий. Обнаруженные во время осмотра неполадки должны быть немедленно устранены. А если это невозможно, то оборудование должно быть закрыто для использования.

ВНИМАНИЕ! Невыполнение требований по осмотру и проверке тренажера может привести к травмам пользователей!
Перед вводом в эксплуатацию и затем ежедневно проводить визуальный осмотр, который включает:

• проверку целостности конструкции, наличия всех элементов тренажера;
• проверку состояния верхней страховочной пружины №3 и нижних регулируемых пружин №8;
• проверку затяжки всех болтов-осей на всех трехпозиционных роликах, отвечающих за натяжение нижних регулируемых пружин №8, находящихся на перемычке и на нижней стороне подвижной каретке №7;
• проверку состояния подвижной каретки №7, осей вращения опорных площадок для ног, затяжку всех болтов съемной перемычки;
• проверку состояния и затяжку осей всех роликовых колес на подвижной каретке №7;

Обнаруженные во время осмотра неполадки должны быть немедленно устранены, а если это невозможно, то тренажер должен быть закрыт для использования.
Периодически, не реже одного раза в два месяца необходимо проводить функциональный осмотр. Функциональный осмотр включает работы, предусмотренные ежедневным визуальным осмотром и следующие работы:

• проверку затяжки всех резьбовых соединений, при ослаблении крепежных соединений, произвести их подтяжку, используя стандартный инструмент;
• проверку работы тренажера во всем диапазоне перемещений подвижных элементов - при наличии заклинивания и/или ударов произвести необходимый ремонт;
• произвести смазывание всех осей трехпозиционных катушек.
  Ежегодный основной осмотр включает работы, предусмотренные функциональным осмотром и следующие работы:
• проверку надежности несущей конструкции;
• проверку элементов тренажера на предмет наличия коррозии (при уличном продолжительном хранении или повреждений лакокрасочного покрытия). При обнаружении очагов коррозии произвести антикоррозионную обработку и подкраску;
• проверку влияния выполненных ремонтных работ на безопасность оборудования.

Все вышедшие из строя комплектующие элементы заменять аналогичными, произведенными на предприятии – изготовителе.

Запрещается самостоятельное изготовление и замена составных частей тренажера.

Обнаруженные во время текущего осмотра неполадки должны быть немедленно устранены, а если это невозможно, то оборудование должно быть закрыто для использования.

ВНИМАНИЕ! Правильная и безопасная эксплуатация тренажера гарантируется при соблюдении следующих условий:

• назначение ответственного лица за эксплуатацию тренажера;
• регулярное выполнение требований вышеперечисленных регламентных мероприятий.

5. ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ

Инструкция предоставляется при покупке

   6. ИНСТРУКЦИЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ

   Тренажер Skimag PRO предназначен для тренировок направленных на развитие и укрепление мышц ног, в особенности косых мышц бедер, которые не задействованы при обычных приседаниях, а также мышц спины и рук. Способствует изучению элементов современной горнолыжной технике. Формированию и закреплению мышечно-суставной памяти соответствующих движениям при выполнении поворотов на горных лыжах.

Перед выполнением упражнений:

• Перед началом занятий на тренажёре необходимо подготовить мышцы к работе.
• Для определения конкретного плана (программы) тренировок с учётом физического состояния тренирующегося необходимо обратиться за консультацией к профессиональному тренеру.
• Подготовьте оборудование. Настройте высоту (длину) верхних страховочных пружин тренажера под свой рост. При пристегивании к страховочному поясу, который одет на вас, они не должны провисать, обязаны иметь натяжку средней величины. А при приседании в глубокий сед, должны полностью удерживать Ваш вес.
• Установите подвижные опоры для ног на ширину ваших плеч. Это основное среднее положение при движении по склону и выполнению средних поворотов на нем.
• Установите необходимое количество нижних резиновых петель. Рекомендуется для веса до 40 кг – одну петлю, от 40 до 70 кг – две петли, от 70 кг и выше – три петли. Или для взрослых лыжников можно установить количество петель в зависимости от интенсивности работы. При среднем уровне две петли, при высоком и максимальном три петли. Подробнее в разделе Цель занятий.
• Сдвиньте подвижную каретку на центр рельс для удобства захода на нее.
• Оденьте страховочный пояс на себя.

Выполнение упражнений:

• Станьте двумя ногами на опоры для ног.
• Пристегните страховочные пружины к поясу.
• Держитесь за перекладину, перенесите вес тела на одну ногу, каретка начнет движение по рельсам, т.к. рельсы имеют наклоны от середины в обе стороны.
• Максимально нагрузите нижнюю опорную ногу (на которую вы перенесли вес тел), чтобы получить больший эффект отдачи от нижних резиновых пружин для первого движения. Пружины растянутся и перенесут каретку на другую сторону.
• Затем также максимально нагрузите другую ногу, каретка за счет пружин произведет обратное действие.
• Далее продолжайте загружать уже две ноги одновременно при движении в одну из сторон.
• Разгоняем каретку за счет работы мышц ног вправо-влево и начинаем делать имитацию поворотов на склоне.
• Во время движений туловище стараемся держать максимально вертикально, работают только ноги. Когда ноги уходят в сторону, таз всегда должен оставаться максимально в направлении середины тренажера. При этом создается естественная ангуляция тела лыжника, которая в дальнейшем нам будет необходима на естественном склоне.
  

Рекомендации при выполнении упражнений:

• Выполняйте упражнения перед зеркалом. Вам будут видны ваши ошибки по положению туловища, таза и ног. Вы сразу сможете сами корректировать их непосредственно в движении.
• Выполняйте упражнения с тренером или инструктором, который поставит вам правильную стойку горнолыжника и будет контролировать, и исправлять ее во время выполнения упражнений.

ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЙ

   При работе на тренажере можно использовать различные уровни интенсивности выполнения упражнений для достижения различных целей. Интенсивность занятий измеряется в процентах. Этот показатель можно использовать для определения уровня нагрузки при выполнении упражнений. Рассчитывается от 0%, что соответствует периоду отдыха и до 100%, что отвечает максимальной мощности нагрузки.

   Занятия начального уровня. Основной целью является поддержание общей физической формы лыжника. В ходе таких занятий повышается общий тонус мышц ног, спины и брюшного пресса, сжигаются излишки жира, как основного первичного источника обеспечения энергией физической активности, в результате этого уменьшается вес. Для достижения цели занятий требуется низкая интенсивность занятий, на уровне 50-60%, и большая продолжительность занятий.

• Рекомендации: использовать две нижние пружины, время выполнения упражнений 3 – 5 минут. Амплитуда движений средняя, используем как минимум половину длины всех рельс. Количество повторений 10 – 15. Можно условно считать как 10 – 15 спусков по сколу горы.

Занятия среднего уровня. Направлено на укрепление и увеличение мышечной массы ног, а также стабилизации положения частей тела во время движений. Выполняется со средней интенсивностью на уровне 60 – 80 %. Используется основной аэробный метаболический процесс получения энергии. Еще одной целью такого занятия является увеличение эффективности работы сердечнососудистой системы, т.е. скорости доставки кислорода, что приводит к улучшению выносливости и общего физического состояния. Для достижения этих целей требуется средняя продолжительность занятий.

• Рекомендации: использовать три нижние пружины, время выполнения  упражнений 2 – 3  минуты. Количество повторений 7 – 12. Амплитуда движений высокая, используем 2/3 длины рельс. Можно делать два цикла повторений.

Занятие с максимальной нагрузкой. Тренировка на выносливость с имитацией прохождения поворотов в спортивном режиме, направлена на работу всех группы мышц ног, особенно на косые мышцы бедер при глубоких боковых приседаниях с выталкиванием.   Интенсивность выполнения 90% и выше. Получаем нагрузки анаэробного гликолитического воздействия, которые позволяют достигать наибольшего сдвига в анаэробном гликолитическом образовании энергии, развивают специфическую адаптацию к работе в условиях кислородного дефицита. Упражнения обеспечивают направленное воздействие на мощность гликолитической анаэробной системы, при которых достигаются наибольшие сдвиги в сфере анаэробного обмена. Для достижения этой цели занятия требуется короткие и очень интенсивные периоды нагрузки, сменяющиеся периодами восстановления – для того чтобы избежать переутомления.

• Рекомендации: использовать три нижние пружины, время выполнения упражнений 30-60 секунд. Амплитуда движений максимальная на всю длину рельс. Количество повторений 3 - 5 с промежуточными интервалами 3 минуты. Количество циклов повторения 3 – 5 с интервалами между циклами 10 – 15 минут.

7. ТРАНСПОРТИРОВКА И ХРАНЕНИЕ

   Тренажер поставляется в мягких чехлах. Чехлы имеют толстую уплотнительную прокладку и карманы на каждую деталь отдельно, что значительно снижает возможность повреждения, как самого тренажера, так и его лакокрасочного покрытия.

Ориентировочные массогабаритные характеристики тренажёра в разобранном виде в упаковке:

Габаритные размеры в чехлах:

• чехол №1:  1600 х 600 х 250 мм* (содержит в себе верхнюю часть тренажера, стойки и поручень)
• чехол№2:  1600 х 400 х 350 мм* (содержит нижнюю часть тренажера, основание и рельсы)
• сумка-чехол:  580 х 420 х 320 мм* (содержит в себе каретку, опоры для ног 2 шт., гаечные ключи 2 шт., болты и гайки)
  *- размеры зависят от скручивания чехлов.

Вес тренажера в чехлах:

• общий вес:  89,6 кг
• чехол №1:  35,6 кг
• чехол №2:  32,4 кг
• сумка-чехол:  21,6 кг

   По согласованию тренажер может быть упакован к отгрузке в гибкую сплошную упаковку картон или другие аналогичные материалы, в которые обеспечивают сохранность изделия при условии соблюдения перевозчиком установленных законодательством Правил перевозок грузов.

В процессе транспортировки не допускается:

• бросать изделие с высоты более 0,25 метра;
• волочить изделие по твёрдой поверхности;
• бросать на изделие предметы с массой более 2 кг с высоты более 0,25 метра;
• царапать изделие острыми твёрдыми предметами;
• нарушать упаковку изделия любыми способами.

   В случае невозможности соблюдения вышеуказанных правил, транспортировка должна осуществляться в жёсткой упаковке (обрешётка или ящик).

   Хранение изделия должно осуществляться в помещениях с относительной влажностью не более 80%, закрытых от атмосферных осадков и капель жидкости.

ВНИМАНИЕ! Производитель не несёт ответственности за повреждения изделия, полученные в результате нарушения правил транспортировки и/или хранения.

8. ГАРАНТИЙНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА

   Изготовитель гарантирует соответствие тренажера нормам действующего санитарного законодательства Украины  при соблюдении покупателем требований настоящего руководства.

Гарантийный срок на тренажёр составляет 1 год. Исчисляется от даты ввода в эксплуатацию и подписания акта приема-передачи, распространяется на элементы конструкции тренажёра кроме отдельных нижеуказанных элементов.

Гарантийный срок на резиновую страховочную пружину 6 месяцев, на нижние резиновые пружины 6 месяцев.

Гарантия не распространяется на:

• изделия, поврежденные при перевозке;
• изделия, поврежденные в результате вандализма или форс-мажорных обстоятельств;
• изделия, для которых нарушены правила хранения, сборки и эксплуатации, изложенные в настоящем руководстве;
• изделия, имеющие следы модификации, переработки или доработки, изменения конструкции;
• коррозию в местах механического повреждения лакокрасочного покрытия (царапины, сколы, вмятины и т.п.);
• коррозию стандартных крепёжных изделий (болты, гайки, шайбы и т.п.);
• естественный износ, происходящий в результате нормального использования;
• изделия с неподтверждённой документально датой продажи.

Не является гарантийным случаем:

• упругая деформация элементов тренажёра (при снятии нагрузки элемент возвращается в исходное положение);
• повреждения ЛКП в местах механического воздействия на детали, возникающего в процессе нормальной эксплуатации тренажёра (рельсы, отбойники, ограничители и т.п.);
• следы зачистки в местах сварочных швов под слоем краски;
• не зачищенные сварочные швы под слоем краски;
• состояние поверхности краёв и торцов изделия после резки (технологические особенности оборудования, такие как конусность, следы входа и выхода).

   Срок службы тренажера 3 года (кроме отдельных элементов тренажёра). Эксплуатация тренажёра по истечении указанного срока допускается только после проведения процедуры его освидетельствования специалистами сервисного центра. В случае превышения срока службы могут возникнуть разрушения силовых элементов конструкции вследствие усталостного износа, что может привести к непредсказуемым негативным последствиям.

Рекламации направлять по адресу изготовителя, указанному в разделе 9.

9. СВЕДЕНИЯ ОБ ИЗГОТОВИТЕЛЕ

Физическая особа-предприниматель Мокин Михаил Юрьевич
Свидетельство о государственной регистрации № 623825 от 22.10.2009 года
03110, ул. Головка 12, г. Киев, Украина
Сайт производителя: www.skimag.ua
Эл. почта: skimag.ua@gmail.com

Инструкция по выполнению упражнений	Цель занятий